Praeguseks on välja töötatud suur kompleks lihtsaid toitumisprogramme. Üks neist dieetidest on "6 kroonlehte". Pakume ülevaadet sellest dieedist ja loeme artikli lõpus spetsialisti järeldust.
Arendus põhineb eraldi söötmise põhimõtetel. Korralikult koostatud menüü aitab kiirendada ainevahetust, parandada seedetrakti toimimist, parandada immuunsust ja vähendada allergilise reaktsiooni tekkimise tõenäosust. Kõik see võimaldab teil päevas kaotada 500 grammi kaalu.
Anna Johansson on toitumisnõustaja, tuntud Rootsi arst ja dieedi väljamõtleja. Ta ühendas kuus monodieeti üheks kompleksiks, mis aitab tema kinnitusel vabaneda 5–8 kg ülekaalust. Visatud kilode arv sõltub esialgsest kehakaalust. Dieedi kestus on 6 päeva, millest igaüks koosneb monodieedist.
Dieedi põhimõtted ja reeglid
Nagu iga programmi puhul, on ka siin põhimõtted ja reeglid. Nende järgimine on oluline.
Põhiprintsiibid:
- Dieedi kestus on kuus päeva;
- Joo vett suures koguses;
- Saavutatud tulemuse salvestamiseks peate järgima erirežiimi;
- Aluseks on eraldi toit;
- Toote vaheldumine.
Iga kompleksi lisatud monodieet kestab täpselt 24 tundi. See valgu- ja süsivesikupäevade vaheldumisel põhinev režiim on oma tõhususega juba ammu inimesi võitnud. Dieedi iseseisev muutmine on rangelt keelatud. Ärge proovige programmipäevi vahetada.
Üldreeglid:
- Närige toitu põhjalikult;
- Toidukordade vahel saate vett juua;
- Portsjonid peaksid olema sagedased ja väikesed;
- Vältige suhkrut, kohvi ja alkoholi täielikult.
Dieet ei põhjusta seisundi halvenemist, vaid vastupidi, parandab ainevahetust, mis viib heaolu paranemiseni. Kuid inimene, kes on programmi lõpus, naaseb tavapärase dieedi juurde, võtab uuesti kaalus juurde.
Toimemehhanism
Nagu juba mainitud, on dieedi olemus valgu- ja süsivesikupäevade vaheldumine. Skeletilihased saavad piisavas koguses valku, mistõttu nad jätkavad normaalset tööd. Valk takistab lihaskoe lagunemist, mis aitab kaasa võimlemisele. Füüsiline aktiivsus omakorda suurendab energiakulusid.
Inimene jälgib süsivesikute päevi, kuid saadud glükoosist ei piisa ikkagi. Dieedi kalorisisaldus osutub väikeseks, mis aitab kaasa tervise halvenemisele, jõudluse vähenemisele. Energiakulude kompenseerimiseks hakkab keha tarbima sisemisi reserve.
Esiteks tarbitakse glükoosi, kasulikke vereaineid, mis tulevad toiduga. Järgmisena algab maksa glükogeeni lagundamine, mis oli kavandatud uute rasvarakkude loomiseks. Kriitilisel ajal, kui viimased varud on ammendunud, ei jää organismil muud üle, kui hävitada rasvade ladestumine elundite ümber ja nahaaluse koe sees.
Süsivesikud võivad olla lihtsad või keerukad. Viimaseid seeditakse aeglaselt, nii et kui see satub maosse, hakkab kiud vedelikku imama. Kiud paisuvad, hõivates kogu vaba ruumi. Tänu sellele tunneb inimene end pikka aega täis. Selgub, et tarbitava toidu kogus väheneb oluliselt.
Plussid ja miinused
Eelised:
- Tulemuse saavutamine lühikese aja jooksul - kuus päeva;
- Ei ole vaja võtta täiendavaid vitamiinikomplekse ja toidulisandeid;
- Toit on vabalt saadaval;
- Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine;
- Kiirtoidu valmistamine;
- Nälja puudumine;
- Päevamenüü ise valmistamise võimalus;
- Keha puhastamine kahjulikest ainetest;
- Mitmekülgne toitumine parandab meeleolu;
Puudused:
- Päevane dieet koosneb sama suuna toodetest;
- Kontoris töötavate inimeste toitumine on keeruline;
- Valgupäevadel on võimalik peavalu, iiveldus ja pearinglus.
vastunäidustused
Mis tahes dieediprogrammi valikut saab kõige paremini arutada dietoloogiga. Ainult tema aitab teil valida endale sobiva dieedi. Ja enne valiku alustamist peaksite pöörama tähelepanu olemasolevatele vastunäidustustele.
Nende hulka kuuluvad:
- Seedetrakti haigused;
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- Luuüdi patoloogiad;
- Immuunpuudulikkus;
- Nakkus- või viirushaigused;
- Vanus alla 18 ja üle 60;
- Endokriinsüsteemi häired;
- Rasedus;
- Imetamine;
- Neeruhaigus;
- Maksapatoloogia;
- Põletikulised protsessid;
- Psühholoogilised kõrvalekalded.
Kuue kroonlehe dieedimenüü (toidukord)
Iga uue päeva dieet koosneb uutest toitudest. Kuus päeva peavad erinevad menüüd vahetama. Üksikasjaliku dieedi saab kohandada, lähtudes isiklikest maitse-eelistustest. Peamine on toiduvalmistamise ajal loobuda roogade praadimisest, samuti vürtside ja soola lisamisest.
Õigesti valitud dieet on kõigis parameetrites tasakaalus, mis viib kehakaalu vähenemiseni.
Kuuepäevane dieet võib välja näha selline.
Esimene päev. Kala monodieet
Kalaliha sisaldab suures koguses polüküllastumata happeid. Nad rikastavad keha oomega-3-dega, mis on tervislikud rasvad. Nende tõttu hävivad rasvavarud, samuti vere kolesteroolitaseme langus. Seetõttu toimub südamelihase tugevnemine, südameataki, insuldi ja ka ateroskleroosi tekke riski vähenemine. Ainevahetus on märgatavalt paranenud. Kalavalk seedib hästi, imendub organismi, surudes maha nälja. Selle sisaldus ulatub 25% -ni.
Kalapäevamenüü näidis:
- Esimene hommikusöök. Keedetud kala väikese koguse vürtsidega.
- Teine hommikusöök. Kala, küpsetatud ahjus. Maitse parandamiseks võite lisada ürte.
- Lõunasöök. Kõrva köögivilja lisamata.
- Pärastlõunane suupiste. Aurutatud kala. Võite kasutada mõnda vürtse.
- Õhtusöök. Hautatud kala.
Põhitoidukordade vahel on lubatud piiramatu kogus kalapuljongit ja rohelist teed.
Peamised dieettoidud on haug ja tursk. Lõhe, forell ja roosa lõhe kiirendavad ainevahetust nende rasvhapete kõrge sisalduse tõttu. Seetõttu saab neid ohutult kasutada.
Külmutatud kala on suurepärane turvalisuse võimalus. Kuid selline liha sisaldab kuumtöötlemise tõttu vähem toitaineid. Osta värsket kala ainult usaldusväärsetelt inimestelt.
teine päev. Köögiviljade monodieet
Köögiviljapäeval saab keha suures koguses taimseid kiude, mis aitab kaasa küllastustunde kasvule ja keha puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest. Taimsed süsivesikud seeduvad aeglaselt, nii et keha peab selleks kulutama oma energiavarud. Seega toimub rasvade põletamine.
Köögiviljaroogasid saab küpsetada või aurutada. Suurepärane võimalus oleks valmistada täna populaarne jook - smuuti.
Köögiviljapäeva menüü näidis:
- Esimene hommikusöök. Porgandi ja kapsa salat.
- Teine hommikusöök. Vinegrett.
- Lõunasöök. Hautatud köögiviljahautis vähese soolaga.
- Pärastlõunane suupiste. Aurutatud köögiviljad tervelt.
- Õhtusöök. Ratatouille madala soola- ja vürtsisisaldusega.
Põhitoidukordade vahel on lubatud juua piiramatus koguses värsket köögivilja ja magustamata teed.
kolmas päev. Kana mono dieet
Lahja kana liha koostis sisaldab suures koguses aminohappeid ja toitaineid. Kana valk ei muutu rasvhapeteks, nii et keha peab energia taastamiseks kulutama oma varud.
Kana päeva menüü näidis:
- Esimene hommikusöök. Kanafilee, keedetud ilma nahata. Võite lisada veidi soola.
- Teine hommikusöök. Kanafilee saab küpsetada vähese vürtsiga kulinaarses varrukas.
- Lõunasöök. Kanasupp, millele on lubatud lisada veidi maitseaineid.
- Pärastlõunane suupiste. Grillitud kanafilee.
- Õhtusöök. Aurutatud kana madala soolasisaldusega.
Kana puljongi joomine söögikordade vahel tühjendatakse. Magustamata teel on lubatud piiramatult juua.
neljas päev. Teravilja monodieet
Dieedi neljas päev hõlmab teravilja kasutamist, mida pole kestalt kooritud. Võite täisteraleibu ohutult süüa. Parim viis putru küpsetada on aurutamine, mille tõttu teravili ei kaota toitaineid ja imendub inimkehas paremini.
Teraviljapäeva proovimenüü:
- Esimene hommikusöök. Aurutatud idandatud nisuputru veega ja keetke putru.
- Teine hommikusöök. Madala soolasisaldusega pudruna keedetud roheline tatar.
- Lõunasöök. Pruun riis, keedetud vees.
- Pärastlõunane suupiste. Üleöö eelnevalt leotatud kaerahelvestest valmistatud puder.
- Õhtusöök. Odra puder, kergelt soolatud.
Teraviljapäeval võite juua naturaalset kvassi ja piiramatut magustamata teed.
viies päev. Kohupiima monodieet
Kohupiim aitab inimese kehas kaltsiumivarusid täiendada. Selle koostises sisalduvad aminohapped aitavad kaasa rakustruktuuride taastamisele ja uuenemisele. Parem on eelistada looduslikku madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Kohupiima päeva menüü näidis:
- Esimene hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust koos väikese loodusliku jogurtiga.
- Teine hommikusöök: teraline kodujuust.
- Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuustu ja piima kombinatsioon.
- Pärastlõunane suupiste: pajaroog;
- Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ilma lisanditeta.
Põhitoidukordade vahel on lubatud piim, keefir ja magustamata teed.
kuues päev. Puuviljade mono dieet
Lõpuks täiendatakse keha energiaga, mis on saadud komplekssete süsivesikute tarbimisest, samuti puuviljade polüsahhariididest. Lisaks sisaldavad need pektiini, vitamiine, ensüüme ja aminohappeid. Lisaks neile tarnitakse suures koguses orgaanilisi aineid ja antioksüdante. Puuviljad on toitainete ladu, mida keha vajab dieedi järgimisel. Oma maitse tõttu on neid tarbimine palju meeldivam kui köögivilju. Kuid arvestades nende võimalikku kalorisisaldust, peate hoolikalt kaaluma toitainete koostisosade valikut.
Puuviljapäeva menüü näidis:
- Esimene hommikusöök: kombinatsioon erinevatest õunasortidest;
- Teine hommikusöök: suur banaan.
- Lõunasöök: mitmesugused tsitrusviljad.
- Pärastlõunane suupiste: pomelo.
- Õhtusöök: kiivi ja ananassi kombinatsioon.
Võite endale lubada värsket puuviljamahla ja teed.
Heaks kiidetud tooted
Iga dieedipäev peaks koosnema ainult programmis ettenähtud toitudest.
Kalapäeval saab süüa erinevat tüüpi kala ja mereande. Kala saate küpsetada mis tahes viisil, mis vastab toitumiskriteeriumidele. Peame loobuma õlis praetud kalast. Grill, ahi või auruti sobib suurepäraselt. Selleks, et mitte kaasa aidata liigse vedeliku säilitamisele kehas, on parem kasutada soola minimaalsetes kogustes. Maitseks on lubatud kasutada veidi maitseaineid.
Teine päev - köögiviljapäev. Siin saate süüa köögivilju: toores, hautatud ja keedetud. Siin on lubatud isegi kartul, kuigi väikestes kogustes. Nõu saab maitsestada taimeõliga, soola ja neile võib lisada maitseaineid. Taimsed smuutid võivad aidata teie dieeti mitmekesistada.
Kolmandal päeval on rangelt keelatud süüa midagi muud kui kana liha. Eelista kanafileed. Enne toiduvalmistamist eemaldage kindlasti nahk. Kodulindude valmistamise meetodid on samad kui kaladel.
Teraviljapäev tähendab peamiselt teravilja küpsetamist konserveeritud kestaga teraviljadest. Dieediga inimene võib juua natuke looduslikku kvassi, süüa rukist või täisteraleiba ja idandatud teravilja. Hoidke soola ja maitseaineid minimaalsena. Enne pudru keetmist on soovitatav teravilja leotada üleöö.
Viies päev on madala rasvasisaldusega loodusliku kodujuustu tarbimine ilma lisanditeta. Lubatud on juua väikeses koguses madala rasvasisaldusega keefirit, piima ja looduslikku jogurtit.
Viimane päev - puuviljad, mida saab süüa toorelt ja küpsetatult. Võite valmistada puuviljamahlu ja kompotte väikese vanilliini lisamisega.
Järgige kindlasti oma joomise režiimi. Joo päevas vähemalt 1, 5 liitrit vett. Teil on lubatud üks tass kohvi juua üks kord päevas. Joo piiramatult rohelist ja musta teed ilma suhkruta.
Keelatud tooted
Keelatud toitude loetelu sõltub dieedi päevast. Näiteks köögiviljapäeval ei saa süüa kala ega kana ja vastupidi.
Kuid peate täielikult loobuma järgmistest toodetest:
- Suhkur;
- Küpsetamine;
- Kiirtoit;
- pasta;
- Julge;
- suitsutatud;
- Vorstid;
- Konservid;
- Kunstkastmed;
- õli; Margariin;
- Gaseeritud joogid ja poemahlad;
- Alkohoolsed joogid.
6 kroonlehtedieedi retsepti
Olge loov ja katsetage mitmesuguseid roogasid.
Küpsetatud pollock
Koostis:
- Pollock;
- rohelised;
- Sool.
Kalad tuleb jooksva vee all puhastada, rookida ja põhjalikult loputada. Kui teile meeldivad rohelised, pange need rümba sisse. Võite lisada veidi soola. Küpsetusmeetod - küpsetamine ahjus kuldpruuniks.
Köögiviljadega täidetud pipar
Täidetud paprika on igapäevaelus üsna tavaline roog. Seda saab valmistada dieedipäeva järgimiseks.
Koostis:
- Mõni paprika;
- Vibu;
- Tomatid;
- Porgand;
- suvikõrvits;
- Küüslauk.
Lõika tomat õhukesteks viiludeks ja riivi porgandid jämedalt. Järgmisena peate sibul ja küüslauk peeneks hakkima. Kõik koostisosad tuleb kümne minuti jooksul pannile hautamiseks saata. Lõigake suvikõrvits väikesteks tükkideks ja saatke need köögiviljasegule. Pärast hakklihaköögiviljade kättesaamist koorige paprikad ja täitke need täidisega. Toiduvalmistamiseks võite kasutada multivarki.
Kana omas mahlas
Seal on palju kana retsepte. Siin on üks huvitav variant.
Koostis:
- kanafilee;
- rohelised;
- Sool.
Loputa kanafilee korralikult jooksva vee all, maitsesta vähese soola ja ürtidega. Toiduvalmistamiseks peate kasutama paksu põhjaga panne. Kastrul sobib suurepäraselt. Asetage kana sellesse ja sulgege kaas tihedalt. Hauta liha tasasel tulel umbes kolm tundi. Vett ega õli pole vaja lisada. Täiesti suletud kaas aitab lihal oma mahla vabastada.
Tatrakotletid
Koostis:
- tatar;
- rohelised;
- Sool.
Selliste kotlettide valmistamiseks peate kasutama aurutatud tatart. Umbes tund enne küpsetamist valage teraviljale soolaga maitsestatud kuum vesi. Pange tatar ja rohelised segisti kaussi, jahvatades neid ühtlaseks. Niisutage oma käsi kergelt ja vormige kotletid soovitud suuruseks. Küpsetamiseks pange saadud kotletid 20 minutiks ahju.
Kodujuustupannkoogid
Koostis:
- Kohupiim;
- Manka;
- Kanamuna.
Pange kahvli abil kohupiim ja segage see kanamunaga. Vormi segust vajaliku suurusega pallid, veereta manna ja küpseta koorikuks.
Roheline smuuti
Smuuti on viimasel ajal populaarsust kogunud.
Koostis:
- Kiivi;
- banaan;
- Õunamahl.
Lõika puuviljad väikesteks tükkideks, asetage need segisti kaussi ja tükeldage ühtlaseks. Banaani ja kiivi asemel võite kasutada mis tahes puuviljade kombinatsiooni.
Valge kala lihapallid
Koostis:
- Valge kalafilee;
- rohelised;
- Sool.
Pollocki saab valida valgekala seast. Valmistage selle fileest hakkliha, kuhu saate lisada maitsele mis tahes rohelist. Vormi vähese soola abil väikesteks lihapallideks. Küpsetusmeetod - küpsetamine ahjus pehmeks.
Tomatitega hautatud baklažaan
Koostis:
- Baklazaan;
- Tomatid;
- küüslauk;
- Sool.
Lõigake suur baklažaan viiludeks, soolaks ja asetage kurn. Poole tunni pärast loputage hoolikalt ja kuivatage köögiviljakuubikud hästi. Hauta tomatid ja baklažaan kakskümmend minutit mittekleepuva panniga. Maitseks võib lisada natuke küüslauku ja soola.
Köögiviljasupp
Koostis:
- Porgand;
- Pirn;
- Baklazaan;
- Tomatid;
- küüslauk;
- Sool;
- Maitseained.
Lõika köögiviljad võimalikult peeneks. Pange kastrul tulele ja lisage toorikud ükshaaval pärast vee keetmist. Küpsetamine võtab aega kuni kakskümmend minutit. Lõpus võite lisada oma lemmikvürtse ja soola väikeses koguses.
Köögiviljakapsarullid
Koostis:
- Kapsas;
- suvikõrvits;
- Porgand;
- Bulgaaria pipar;
- Tomatid;
- Pirn;
- Sool;
- Sojakaste.
Eemaldage kapsalt vars ja keetke kuni pehmed lehed. Järgmisena alustage täidise ettevalmistamist: lõigake kõik köögiviljad õhukesteks ribadeks, hautage pannil kümme minutit. Maitsesta segu vähese sojakastmega. Pange valmistatud täidis kapsalehtede sisse. Pange saadud täidisega kapsas küpsetusplaadile ja saatke küpsetamiseks. Kastme jaoks hautage sibul ja hakitud tomatid vees.
Juustu- ja kohupiimapelmeenid piimasupiga
Koostis:
- Kohupiim;
- munavalge;
- juust;
- Piim.
Sega kohupiim munavalgega, vispeldades pehmete tippudeni. Sulata juust vesivannil paksu pudruni. Saadud segust moodustage pall, mille keskele asetage kohupiim. Pange piim tulele ja pärast keetmist laske kohupiima pelmeenid alla.
Kohupiima pajaroog
Koostis:
- Kohupiim;
- Muna;
- Manka;
- rosinad;
- Väherasvane hapukoor.
Kõik need komponendid tuleb segistiga segada ühtlaseks massiks. Kalla saadud segu mis tahes silikoonvormi ja küpseta pehmeks.
Jogurti- ja šokolaadimagustoit
Luba endale aegajalt magustoite.
Koostis:
- Piim;
- Looduslik jogurt;
- Kohupiim;
- kakao;
- kohv;
- Vanilliin.
Vahusta koostisosad segistiga ja külmutage silikoonvormidega.
Kohupiimasuffel
Koostis:
- Kohupiim;
- kaneel;
- Looduslik jogurt;
- Stevia;
- Agar Agar.
Komponendid tuleb kombineerida ja segistiga vahustada ühtlaseks. Agar-agari võib asendada eelnevalt vees leotatud pulbrilise želatiiniga.
Kohupiimapuding
Koostis:
- Kohupiim;
- Manka;
- Piim;
- rosinad;
- Kuivatatud aprikoosid.
Valmistage kõigi lemmik tükkivaba manna. Pärast jahutamist segage see kodujuustu ja kuivatatud puuviljadega. Vahusta korralikult ja lisa munavalge. Valage saadud segu silikoonvormi. Küpsetage madalatel temperatuuridel umbes 20-30 minutit.
Dieedist loobumine
Suure vaevaga tahavad kõik tulemust pikka aega salvestada. Selle saavutamiseks peate mõnda aega järgima teatud reegleid:
- Mõni päev pärast dieedi lõppu järgige ettenähtud dieeti;
- Harjutage mõnda aega eraldi söömist. Tavapärase dieedi juurde järk-järgult naasmiseks on vaja dieettoidule lisada järk-järgult dieedita toitu;
- Suurendage oma päevaseid kaloreid järk-järgult;
- Valige toidud hoolikalt, sest dieedi ajal on keha harjunud säästva dieediga;
- Harjutage jõudluse säilitamiseks, lihaskiudude toonustamiseks ja naha lõtvumise vältimiseks.
Kuuepäevast dieeti saate pidada mitte rohkem kui üks kord kuus ning kahenädalast programmi lubatakse kasutada mitte rohkem kui neli korda aastas.
Õige toitumiskursusest väljumine on tulemuse pikaajalise säilitamise alus.
Kui kaua saate dieeti pidada
Dieedi loojad lubavad, et 6 kroonlehe programmi järgides võite kaotada 5–7 lisakilo. See dieet sobib ideaalselt kaalulanguse vältimiseks. Seetõttu on selle jälgimine sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul tervisele ohtlik. Kogu programm on mõeldud kuueks päevaks, seitsmes on mahalaadimine, kui saate kasutada ainult vett.
Kui soovitud tulemust ei saavutata, saate programmi korrata. Kuid on soovitatav teha umbes kaks nädalat pausi. See või eelmine "kollane" on vale. Saadud tulemuse kindlustamiseks on parem valgu- ja süsivesikupäevi aeg-ajalt vaheldumisi vahetada. Maksimaalse kaalukaotuse saate saavutada, kui ühendate kehalise aktiivsuse, mis sobib kõndimiseks, joogaks, rattasõiduks, samuti hommikuste harjutuste jaoks.
Kroonlehtede dieedi tegelikud ülevaated
Olles uurinud kaalulangetamist käsitlevaid temaatilisi foorumeid, leiate kasutajate positiivseid ja negatiivseid hinnanguid. Arvustusi lugedes otsige toetavaid fotosid.
Monorežiimis söömine aitab kehal vanu rasvavarusid põletada. Koos füüsilise treeninguga on tulemused sageli tõesti positiivsed. Siiski tasub meeles pidada, et kilogrammid lähevad kiiresti - kuid nagu me mäletame, tulevad need varsti kindlasti tagasi, nagu iga muu dieedi järel.
Siin on mõned tõelised ülevaated Internetist:
- Kas on vaja pidevalt mõõta mahtu ja sentimeetreid?
- Mitte alati. Mõnel juhul mõõdavad naised parameetreid enne dieeti ja kuuri lõpus.
- Mis määrab kaotatud kilode hulga?
- Eriti oluline on inimese algkaal, samuti dieedist kinnipidamine, samuti füüsiline treening.
- Kui palju peaksite iga päev treenima?
- Piisab, kui harjutada rõngast 20 minutit päevas.
- Kui kiiresti kaotatud kilod tagasi tulevad?
- Kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Mõne jaoks taastub kaal nädala pärast, teise jaoks see kestab kuu, võib-olla isegi rohkem. Õige dieedist väljumine on teatud tähtsusega.
- Kas dieediprogramm on kõigile lihtne?
- Kindlasti mitte.
- Kuidas saaksite veelgi kaalulangust edendada?
- Tehke harjumuseks veeta regulaarselt paastupäevi toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks.
Kroonlehtedieet on suurepärane võimalus kaalust alla võtta, kahjustamata teie keha. Suhteliselt kiire, peaaegu mugav, kuid paraku mitte kaua. Dieedi mänguline osa juhendab inimest joonistama lille, mille iga kroonleht tähendab ühte päeva. Pärast uue päeva ületamist rebige kroonleht ära. Paljude naissoost esindajate kaalukaotuse küsimus on üsna terav. Seetõttu on dieediprogramm populaarsust kogumas.
Spetsialisti väljund
Tundub, et võib ainult rõõmustada ja hakata kõiki kasutama, et soovitada järgmist "imekaalu kaalulangetamiseks". Kuid me teame liiga hästi, et esiteks peaks mis tahes dieedi määrama spetsialist, võttes arvesse iga patsiendi individuaalseid andmeid; ja teiseks ei ole see kaalulangus igasuguste dieetide tagajärjel pikka aega. Ajutiselt. Isegi lühikest aega. Seda seetõttu, et füüsilised toitumispiirangud võivad olla ainult kehakaalu alandamise vahendid, kuid ei saa olla normaalseks.
Kokkuvõtlikult kõigest eelpool öeldust tuletagem meelde ülekaalulisuse vastu võitlejate vanu tarkusi: "ülekaal on peas". Ükski dieet ei muuda patsiendi toitumisharjumusi, ei moodusta temas õiget suhtumist toidusse ega saa kesta igavesti. Niisiis on inimene varsti pärast lahkumist hukule määratud otsima üha uusi võimalusi, kuidas vabaneda üleliigsetest kilodest. Õnn neil, kes kohtuvad kaalulangetamise psühhoterapeudiga oma raskel teel. Sest just psühhoterapeutilised meetodid toovad dieedist ja näljastreikidest kurnatud patsiendi kehakaalu languse, tervise, ilu ja enesekindluse tulemuste kauaoodatud stabiilsuse. See on elutõde, mida kinnitab statistika.